米ぬかパウダーで健康維持
健康って生きていく上で必要不可欠なものですよね。
私もある出来事を通じて健康についてすごく意識するようになりました。
そして、健康には「食」は非常に大切で絶対に欠かせないものです。
現在はコンビニ、スーパーどこでも直ぐに食糧を手にすることができてクオリティが高くて美味しいものがたくさんあります。
しかし、農薬や化学調味料やグルテンが過剰に入っている小麦等は決して健康的ではないと思います。
アレルギーを恐れたり、体型を気にしたり、体調維持に影響を及ぼすかもしれない。
かといってオーガニックや無農薬、無添加食品や良い原材料が入っているものは高くて常に購入することが難しいかもしれません。
そこではっぴぃ高菜先生ではこちら の「米ぬか」をオススメしています。
なぜ、米ぬかパウダーをオススメするのか？
「食」は生きていく上で絶対に欠かせないものです。
健康なものを食べる方が良いと分かっていても、あまり健康的ではない食べ物でも美味しくてジャンクフードや砂糖がたくさん入っている甘いものをついつい口にしてしまうこともあると思います。
それから、ご飯(白米)と小麦。白米は糖質、小麦はグルテンが入っていてアレルギーにも影響します。
パンやパスタ、ラーメン、ケーキなどあらゆる食べ物に使用されています。
私たちが普段、「食」にしている好きな食べ物を食べないで生きていくことは正直、難しいと思います。
だって『好き』だし『美味しい』から。
でも、太りたくないし、アレルギーにもかかりたくない。
そして、栄養があるものを摂取して健康的でいたい。
「米ぬか」は、たくさんの栄養素が含まれていてダイエットに影響し、腸内を綺麗にして美容効果にも繋がります。
なぜなら、人体に有用な成分がたくさん含まれているからです。
- γ-オリザノール
- ポリフェノール
- ビタミンB群
- ビタミンE
- リン
- マグネシウム
- カルシウム
- ナイアシン
- 鉄
- オリザブラン
- イノシトール
- アミノ酸
など、このように多種多様な栄養素を含みます。
米ぬかパウダーに期待できる効果
抗酸化作用・高血圧改善
高い抗酸化力を持つビタミンＥや、コレステロールの吸収を妨げるγ－オリザノール、脳機能改善や高血圧改善に効果を発揮するフェルラ酸など、米ぬかには非常に高い栄養素が含まれおります。
気持ちを落ち着ける
アミノ酪酸（GABA）は、アミノ酸の一種で、生体内ではグルタミン酸から生成され、中枢神経に多く存在する抑制性神経伝達物質です。
それらが体内で神経伝達物質として作用し、食欲中枢に働きかけて脳の興奮状態をしずめて、ストレスを和らげ暴飲暴食をストップします。
疲労回復
疲労回復に効くビタミンB群や肌荒れに効果的な亜鉛、女性は積極的に摂取したい葉酸などビタミン・ミネラルがバランスよく含有されております。
便秘解消
豊富に含まれる不溶性食物繊維が腸の運動を活性化させ、便通の促進が期待できます。それから自律神経を整え、免疫力を高めてくれます。
毒素排出
胚芽部分には抗酸化作用のあるといわれるビタミン類やミネラル、 体の毒素の排出をすすめるフィチン酸などの成分があり、表皮部分には腸内を掃除してくれる食物繊維などの成分がたくさん含まれています。
豊富な食物繊維が腸内の老廃物や毒素を体外に排出させ、糖や脂質の吸収を阻害してくれます。
血液サラサラ
γ-オリザノールにはコレステロールの体内吸収を抑える作用があり、血液凝固を予防するフィチン酸には動脈硬化やコレステロール値の低下が期待できγ-オリザノール、トコトリエノールが血管を広げ、体のすみずみまで血行を促進し血液をサラサラにして冷え性改善に繋がります。
生活習慣病予防
米ぬかから採れる米油には、抗酸化力のあるビタミンE・スーパービタミンE（トコトリエノール）・植物ステロール・オリザノール・フェルラ酸など、血糖値、コレステロール値を下げるなど生活習慣病予防の働きがある成分が入っています。
まとめると米ぬかは
- 余分な脂質や糖質を排出する
- 便秘を解消する （便通改善や整腸効果など「胃腸系」の生理機能アップ）
- 腸内環境を整え、免疫力を上げる
- 血液をサラサラにする （血液サラサラ効果や血糖値低下など「血液系」の生理機能アップ）
- 肌荒れ解消やアトピー・花粉症改善など「皮膚系」の生理機能アップ
- 豊富に含まれる食物繊維が有効に作用する
- 代謝を高める
- 生活習慣病を予防する
といった効果があるといわれています。
これらに繋がるすぐれた栄養成分をたくさん含んでいて、お米の一番健康にいいところを削りとったのが「米ぬか」なのです。
とても食べやすい米ぬかパウダー
日々の食生活で不足しがちな栄養素を補う米ぬかを手軽に食べることができるパウダー状にして、原材料は米ぬか100%添加物を一切使用していないので、お子様からお年寄りまで安心して食べられます。
毎日の料理に食べる米ぬかパウダーを約５g（大さじ１杯）かけるだけ・まぜるだけで、お茶碗約１杯分の玄米と同等の栄養価を摂取することができます。
米ぬかパウダーは、ほんのり甘く香ばしい香りで、きな粉のような意外なおいしさで、臭みやえぐみも特にありません。
サラサラのパウダー状なので、舌ざわりもよくおいしく食べられます。
今まで米ぬかを食べる習慣のなかった方でも気軽に食べることができますので、ぜひ日々の食生活に取り入れて
「食べる米ぬか」の効果を体感してみてはいかがでしょうか？
