はっぴぃ高菜先生では米ぬかダイエット法をオススメしております。
10年以上スポーツクラブで働いて指導してきた経験がある筆者が米ぬかを食べるダイエット方法について考察してみようと思います。
指導者という立場ではありましたが、筆者自身もダイエットを失敗、成功してきました。
今回は、ダイエット経験者の目線から考えてみたいと思います。
過去8㎏のダイエット経験談
元々、運動が好きなわけではありませんでしたが、たまたま周りに運動をする環境がありました。
ただ特別、痩せていたわけでもありません。
運動した分好きなものを、好きな時間に、好きなだけ食べていたので±0でした。
そんな中仕事を辞めたことがきっかけで運動をしない生活になりましたが、食生活を改め【運動なし＋食事制限】の生活で運動をしていた時から＋1、2㎏で体重をキープすることができていました。
しかし、日々「食べたい欲」との戦いにストレスが溜まり、ついに爆発し・・・その結果分かりやすく8㎏太ってしまったのです。
ここから−8㎏のダイエットが始まりました。
－8kgのダイエット
運動を再開しました。
朝起きて水を飲み、ストレッチや軽いヨガをして、筋トレ。
そこに余裕があれば、散歩をプラス。
食事もコントロールし、半年間で8㎏のダイエット成功しました。
ダイエットをきっかけに体質改善や体に良いものへの考え方も学ぶようになったことは筆者にとってはプラスなことでした。
そういったアンテナを張ることで、ダイエットに関しては様々なものを目にするようになりました。
また、なぜ人はダイエットをする機会が増えたのか？についても考える機会になりました。
ダイエットをする人が増えた理由は2点
- 豊かな生活になったことで、体を動かしてやってきたことが自動化され、動く機会が減った日常
- 美味しいものを知る機会が増え、そして低価格で食べることができるようになった
便利になったことで太りやすくなったと考えています。
今後も多くの人たちの頭の片隅には常にダイエットの文字が置かれることになると思いますが、ストイックなダイエットを続けることができる人なんて、ほぼいないと思ってます。
それで今後重要になるのは【誰にでも取り入れることのできるダイエット】
であり、はっぴぃ高菜先生では米ぬかを食べるだけというダイエット法をオススメしています。
米ぬかを食べるダイエット法に納得した理由
誰でも取り入れることのできるというと、簡単なものや、お手軽なもので、かつ時間にも縛られないものが良いのではないいかと思います。
はっぴぃ高菜先生ではタイトルにあるように【食べる米ぬかダイエット】をオススメしております。
「必ず痩せる」というようなことは誇大広告になってしまうため言うことはできないですし、また必ずだれでも結果が出るという保証はありませんが「米ぬかで痩せる可能性は大いにある」ということはお伝えしたいと思います。
なぜ米ぬかで痩せる可能性があるのか？
まず「米ぬかを食べる」というスタイルはどなたでもとりいれやすく、継続が大変ではないという点。
何にしても続けるということが重要です。
ダイエットといっても食事を止めることはできませんし、食べるもの自体も大きく変えると、結局食事を戻したときにリバウンドしてしまうというのが筆者の体験談でした。
「食べちゃダメ！」と言われればストレスですし、食べるなら運動しなければいけませんがそれもストレス。
それが「食べて良いよ！」と言うダイエットであれば続きそうですね。
人間が生きるために1日に2〜3回の食事というのは欠かせません。
その食事の際に取り入れることは、日常生活に溶け込ませることになります。
日常になれば、続けやすいのです。
米ぬかで見込めるダイエット効果
食事に入れるのみのダイエットであればおおよその人は続けられるでしょう。
でも問題は本当にダイエットの効果があるのか？という点が重要です。
米ぬかには豊富な食物繊維と多数の栄養素が含まれています。
米ぬかには食物繊維をはじめ通常の食事では摂りずらい成分が多く入っており、特に注目すべきは植物ステロールというポリフェノールの一種ｙ－オリザノールです。
高い抗酸化作用でアンチエイジングが見込め、コレステロールの吸収を抑えたり悪玉コレステロールを下げる働きがあります。
また、米ぬかにはビタミンとミネラルも豊富に含まれており、表面の部分には食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維には
- 脂肪の吸収を穏やかにする
- 余分な脂肪に吸着して外に排出する
- 排便を促す
という３つの効果があるためダイエット効果も期待できます。
ダイエットと排便
筆者がダイエットに成功していた時に実感していたのは体内の循環の良さです。
特に排便のスムーズさです。
ダイエットが何を指すかについては、人によって様々な認識があると思いますがここでは体重の減少としておきます。
体重を減少させるために、汗をかく運動を取り入れたり、食事量を減らしたりする
と思います。
不健康であろうと目標が減量なら、栄養バランスなども考えずただ食事量を減らせば痩せます。
もっといえば水分を取らずに運動をすれば一時的に体重は落ちそうですね。
でもその結体重は減っても健康や肌ツヤの良さっといった美しさまで失うかもしれません。
排便がスムーズであれば、しっかり食べても排出されます。
つまり腸内環境を整えることもダイエットには大切な要素であり、米ぬかを取り入れることで腸内環境が良くなり痩せやすくなると考えられます。
米ぬかがダイエットに効果的かどうか まとめ
コレステロールや脂肪の吸収を抑えてくれるので米ぬかはダイエットに活用するべきと筆者は思います。
また抗酸化作用と便秘解消で老化を緩やかにし、肌ツヤをよくして健康的にしてくれるのであればダイエット目的でないとしてもやはり摂取すべきでしょう。
米ぬかは良いことづくしなので、たくさん食べていただきたいと思います。
米ぬかは近所のコイン精米機でももらえますが、誰が持ち込んだものかわからない点や衛生面であまりオススメはしていません。
はっぴぃ高菜先生では食べやすい/飲みやすいように加工した製品を販売しております。
1番続けやすいおすすめの摂取方法はカレーです。
はっぴぃ高菜先生の米ぬかカレーはカレールーに米ぬかが含まれているためそのまま食べていただくだけで米ぬかを摂取することができます。
また、牛乳やジュースに混ぜて飲むことができる飲む米ぬかシリーズもおすすめです。
ヨーグルトやアイスなどにかけても大丈夫ですので、甘いものが好きな方には特におすすめしております。
「米ぬかで便秘が治った」
「米ぬかでむくまなくなった」
など、効果を実感している方も多数いますので、是非一度お試しください。
